jeudi 18 février 2010

Parcours groupe 1 de dimanche

Grosse sortie vallonnée et soutenue de 110 km gare à gare dimanche pour le groupe 1.

LE PARCOURS (ICI) :
Villejust direction le déluge puis janvry, gometz, les molières.
Au molière on tourne à droite direction st remy et on remonte a droite en bas de la descente vers Boullay les trous. A boullay on prend droite puis a gauche direction choisel. Ensuite en haut a droite on descend sur Senlisse et on remonte vers les Essarts le roi, on passe par Aufargis et on revient sur Cernay puis les Bordes, Bullion. On revient sur la D24 a Pecqueuse. Puis a droite direction les Molières. A droite on file vers Chante coq. On va chercher la decharge a droite par Briis / forge, on va chercher a Fontenay, la D3 (chemin de briis) pour revenir sur lescargot , puis retour a Villejsut.

LE DETAIL :
Ryhtme tranquille jusqu'au Molière (échauffement).

Après les molières, on attaque 3 bosses en 12 km : la bosse de Boullay les trous. Regroupement en haut de la bosse.
On arrive groupé au pied de la bosse de Choisel. Regroupement en haut de la bosse.
On redescend sur Senlisse et tout droit on attaque la 3ème bosse.
Regroupement en haut de la bosse.


Puis rythme soutenue (en file indienne relais de tous les coureurs) jusqu'a Les essarts le roi sur 7 km. On récupère (on attend les largués) jusqu'a Senlisse . PAUSE PIPI, puis de Senlisse de nouveau rythme soutenue en file indienne avant d'attaquer la bosse à droite au carrefour.

En haut de la bosse à droite. On récupère et regroupement général. On prend à gauche direction les Bordes. Récupération jusqu'a Les Bordes. Puis tempo 2 par 2 jusqu'à Pecqueuse


A Pecqueuse, on tourne à gauche direction les Molières. De nouveau 8 km a rhytme soutenue en file indienne avec relais de tous les coureurs.


Au molière à droite direction chante coq puis Briis / forge pour aller chercher la bosse de la dechetterie. Bon tempo 2 par 2 des Molières jusqu'a Briis/Forge.


A Briis on attaque la Dechetterie et en haut de la Dechetterie on poursuit l'effort jusqu'au carrefour à Janvry !
On récupère et regroupement jusqu'a Fontenay ou là on prend a gauche pour remonter vers le Déluge. En haut de la bosse, on poursuit de nouveau l'effort jusqu'au rond point du déluge.


Après le déluge on redescend sur Marcoussis !
SPRINT pancarte à MARCOUSSIS puis on va chercher l'Escargot.
Ensuite on rentre comme on peut sur Villejust !



le tracé ici =>
http://bikeroutetoaster.com/Course.aspx?course=102795

Bonne route

SEB

17 commentaires:

Anonyme a dit…

P..... c'est de l'esclvage ça

Pierre L......

Anonyme a dit…

le tour de france en juillet ouf on a du temps pour les 230km ???? vite le 2 parcour DOM

Anonyme a dit…

Et on pisse ou ?
Manu

team cycliste morangis a dit…

ayé manu, j'ai rajouté :-)

seb

Anonyme a dit…

Putain ca me manque de sortir avec vous!!!!
Fais chier ces formas.
mais bon il parait que ce n'est pas lé vélo qui va nous nourrir en fin de mois, alors je bosse le we et roule la semaine, .....enfin bientot.
Olivier P.

Anonyme a dit…

Pierre l......,c'est de la famille à Eric L......?
Nono les grandzoreils

Anonyme a dit…

bravo pour la prepa de la sortie,mais au fait j'attaque ou?
arny

Jean-Luc a dit…

cette course a l'air d'être sympa.
c'est quoi son nom pour que je la conseille à des potes...
Par contre, il va falloir faire gaffe parce que je crois que l'organisateur n'a pas prévu les contrôleurs aux carrefours.

team cycliste morangis a dit…

bon pas de panique non plus, qd on ecrit ryhtme soutenue c'est histoire d'organiser un peu le groupe, de travailler les relais, les automatismes, le placement etc. On est pas obligé de mettre le coeur a 180 ! ;-)
d'un autre coté dans 3 semaines c'est les premières courses ufolep (et pas des randos FFCT), faut y penser, la vallée de chevreuse c'est beau mais on ne peut pas non plus se contenter d'admirer le paysage LOL ;-)

Et puis y'a un 2ème groupe pour ceux qui sont plus justes.

seb (qui espère de pas prendre un éclat dimanche hihihi)

Anonyme a dit…

15 jours sans velo, cela risque de faire mal.....

....luc

Anonyme a dit…

pourquoi tjrs finir par l escargot

Anonyme a dit…

n etait il pas possible d avoir la voiture du club et trouver un conducteur?? j en connaissai..

..............luc

team cycliste morangis a dit…

t'inquiete lucho, si on fait la moitié de ce qui est écrit, ca sera déja bien ;-p et on peut tjrs raccourcir si on est tous naze...

seb

Anonyme a dit…

pour nono les grandzoreils

non moi je suis un observateur non reconnu par la ctd91!! qui a de bonnes relations avec tes dirigeants.
Bon courage à tous pour dimanche
Pierre L......assez connu en UFOLEP

team cycliste morangis a dit…

Pierre Lescure ?

Anonyme a dit…

c'est clair ,va falloir composer avec ceux qui n'ont pas beaucoup roulé,ceux qui se sont couché tard,ceux qui ont fait 1 calin a maman,bref,on fait 1 troisieme groupe demain?
nono les grandzoreils

Anonyme a dit…

C un peu ca nono ;-)

seb